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支付宝和网赌_惊恐!这些坏习惯让你的免疫力还不如老人和小孩!

地区:综合 浏览:3234 日期:2020-01-11 19:08:27

支付宝和网赌_惊恐!这些坏习惯让你的免疫力还不如老人和小孩!

支付宝和网赌,近年来,肿瘤的年轻化让人触目惊心,而肿瘤的发生和我们的免疫系统密切相关。那么,到底有哪些不良习惯会导致我们的免疫力下降呢?

番茄君请到了我们的老朋友——国家公共营养师程文,告诉我们那些会降低我们免疫力的不良习惯!

晚上11点后不睡觉 睡眠不足6小时

晚上9点到11点是我们的淋巴排毒时间,如果这时候我们没有好好休息的话,淋巴就会排毒不畅,细胞的活力就会收到影响。

通常白领熬夜之后,会在白天补觉,认为这是有效补充体力的方法,熬夜之后在白天呼呼大睡,这样反而会让精神萎靡不振。

在不得不熬夜,还要早起的情况下,可以在中午补觉,这样对身体会更有价值。不管熬夜再晚,早上7点仍然按时起床,然后中午小睡一会,到了晚上9点就上床睡觉,这样才能让你对免疫力的伤害降到最低。

三餐不规律 时饥时饱

当你忙碌于工作错过了吃饭的时间,记得随身带一些水果、饼干或者酸奶在身边,随时补充营养。保护好你的胃,不要等到胃生病了再来补救,那时候你就离癌症不远了。

每周运动不足3小时

很多时候,白领们都会因为忙碌的工作而忽视运动的重要性,保持每周运动时长在3小时以上,才是提高免疫力的正确方式。

经常连续工作10小时以上

现在有许多的白领不得不工作10个小时以上,这也正是对免疫力的伤害来源之一,这时有什么办法能够补救我们的免疫力呢?

其实白领们可以利用工作期间的休息时间,找一个安静的地方,背部挺直,两手自然地垂在膝盖上方,端正地坐在椅子上,然后闭上双眼,不想任何事情,只将注意力集中在自己的呼吸上。

安静冥想5分钟,就等于熟睡1小时。这时体力补充完毕就可以继续精力充沛地工作,也不会伤害到自己的免疫力啦!

有话憋在肚子里 凡是老往坏处想

众所周知,歌手姚贝娜有过一段心情极度抑郁的时候,她曾说乳腺增生就是在心情不好的时候得的病,最后成了乳腺癌,可见抑郁是降低免疫力的元凶。

所以心情不好的时候,我们需要找到抑郁的发泄口,同时也要让自己想到事情的美好一面,缓解抑郁的情绪。

每天至少两杯咖啡

咖啡成了现代的白领们提神醒脑的最佳方式,但当你需要不停地利用咖啡来提神的时候,你就需要注意了。

此刻你的神经系统处于一种低迷状态,需要刺激才能够让你觉得有精神,喝咖啡其实不是问题,问题是如果你意识到你已经离不开咖啡了,这代表身体在警示你,你的免疫力已经逐步减弱了!

顿顿有肉 喜欢重口味

实际上对于人体而言,我们整个的消化系统的结构是不能适应过多的肉类的。

当我们的腹部越来越大的时候,是在提醒我们的肠道已经变得很脏了,免疫力也会跟着下降。

抽烟喝酒

白领们在高压的工作状态下,会选择以抽烟的方式来缓解工作的压力,再加上平时的人际交往,喝酒也是很难避免的。

但其实大家都知道,抽烟喝酒是对身体的极大伤害。每个人都想远离癌症,但不良的生活行为却在让你逐渐地主动靠近它。

当你的免疫力开始下降时,癌细胞就在慢慢入侵身体。当务之急就是摒弃这些坏习惯,听从专家意见进而改善它,才能降低对自身免疫力的伤害。

源自:《x诊所》公众号

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